如何解决 亚马逊 Prime 学生会员免费试用？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂如何改善睡眠质量？ 的话，我的经验是：镁补充剂能帮你改善睡眠质量，主要因为镁对神经系统有放松作用。简单来说，镁有助于调节体内的神经传导物质，比如GABA（伽玛氨基丁酸），它能让大脑放松、减少焦虑，帮助你更容易入睡。而且，镁还能缓解肌肉紧张和痉挛，让身体更放松，不容易醒来。 另外，镁参与调节褪黑素的产生，褪黑素是控制睡眠-觉醒周期的重要激素，镁补充了体内不足时，可能让你的生物钟更稳定，睡眠时间更规律。尤其是那些平时缺镁、经常失眠或者压力大的人，补充镁对改善睡眠效果更明显。 不过，镁虽然好，但要注意剂量，吃太多可能会拉肚子或者不舒服。最好在晚上睡前1小时左右补充，有利于提高睡眠质量。但如果睡眠问题严重，还是建议去看医生，找到根本原因来治疗。总的来说，适量补镁是个帮助睡眠的简单好方法。

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